{"id":76515,"date":"2019-11-15T08:00:48","date_gmt":"2019-11-15T14:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/?p=76515"},"modified":"2019-11-15T09:53:51","modified_gmt":"2019-11-15T15:53:51","slug":"color-de-la-orina-indica-el-nivel-de-hidratacion-veronica-ramirez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/ciencia\/color-de-la-orina-indica-el-nivel-de-hidratacion-veronica-ramirez\/","title":{"rendered":"Color de la orina indica el nivel de hidrataci\u00f3n: Ver\u00f3nica Ram\u00edrez"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><i><span data-contrast=\"auto\">La Presidenta del Colegio Mexicano de Nutri\u00f3logos o<\/span><\/i><i><span data-contrast=\"auto\">freci\u00f3 charla en el marco del <\/span><\/i><i><span data-contrast=\"auto\">Congreso Internacional de Nutriolog\u00eda \u201cInsatisfacci\u00f3n corporal: de la delgadez al exceso de peso\u201d<\/span><\/i><span data-ccp-props=\"{&quot;134233279&quot;:true}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_76431\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2019\/11\/111119-PAOLA-Ingesta-de-agua.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-76431\" class=\"size-full wp-image-76431\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2019\/11\/111119-PAOLA-Ingesta-de-agua.jpg\" alt=\"\" width=\"722\" height=\"481\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2019\/11\/111119-PAOLA-Ingesta-de-agua.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2019\/11\/111119-PAOLA-Ingesta-de-agua-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-76431\" class=\"wp-caption-text\">Ver\u00f3nica Ram\u00edrez habl\u00f3 sobre la importancia del consumo de agua<\/p><\/div>\n<blockquote><p><span data-contrast=\"auto\">\u201c<\/span><span data-contrast=\"auto\">Con<\/span><span data-contrast=\"auto\"> relaci\u00f3n a la delgadez<\/span><span data-contrast=\"auto\"> pasa lo contrario, tienen un consumo excesivo de agu<\/span><span data-contrast=\"auto\">a que est\u00e1 relacionada con el pe<\/span><span data-contrast=\"auto\">so bajo cuando llevan dietas estrictas. Al preguntarles por su ingesta del agua, por lo general es<\/span> <span data-contrast=\"auto\">arriba de entre tres y cuatro litros, por lo tanto tienen un peso bajo\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><b><i><span data-contrast=\"auto\">Paola Cort\u00e9s P\u00e9rez<\/span><\/i><\/b><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><i><span data-contrast=\"auto\">15<\/span><\/i><\/b><b><i><span data-contrast=\"auto\">\/11\/2019, Xalapa, Ver.-<\/span><\/i><\/b><span data-contrast=\"auto\"> Ver\u00f3nica Ram\u00edrez <\/span><span data-contrast=\"auto\">Bad\u00eda<\/span><span data-contrast=\"auto\">, presidenta del Colegio Mexicano de Nutri\u00f3logos, <\/span><span data-contrast=\"auto\">dict\u00f3<\/span> <span data-contrast=\"auto\">la tarde del viernes 8 de noviembre <\/span><span data-contrast=\"auto\">la charla \u201cConsumo de agua como un estilo de vida saludable\u201d, en el marco del Congreso Internacional de Nutriolog\u00eda \u201cInsatisfacci\u00f3n corporal: de<\/span><span data-contrast=\"auto\"> la delgadez al exceso de peso\u201d, organizado por el Consorcio de Investigadores en Nutriolog\u00eda, A.C. (<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Coninut<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">), y que tuvo como sede la <a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/nutri-xal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facultad de Nutrici\u00f3n<\/a> de la Universidad Veracruzana (UV).<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u201cUna de las maneras m\u00e1s confiables de saber si estamos o no hidratados es observar el color de la orina, si \u00e9sta es muy oscura significa que necesitamos tomar m\u00e1s agua potable\u201d, coment\u00f3 la ponente.<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Dijo <\/span><span data-contrast=\"auto\">que <\/span><span data-contrast=\"auto\">existen <\/span><span data-contrast=\"auto\">estudios que demuestran que el cambio en el h\u00e1bito de consumir bebidas azucaradas por agua potable<\/span><span data-contrast=\"auto\"> o simple<\/span><span data-contrast=\"auto\">, tiene efectos directos en el peso de <\/span><span data-contrast=\"auto\">un individuo;<\/span> <span data-contrast=\"auto\">p<\/span><span data-contrast=\"auto\">or ejemplo, las personas obesas toman excesivamente bebidas <\/span><span data-contrast=\"auto\">azucar<\/span><span data-contrast=\"auto\">ad<\/span><span data-contrast=\"auto\">as y alimentos secos, adem\u00e1s comen pocas verduras y frutas.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Por otro lado, <\/span><span data-contrast=\"auto\">indic\u00f3<\/span> <span data-contrast=\"auto\">que <\/span><span data-contrast=\"auto\">el exceso de sodio en nuestro organismo <\/span><span data-contrast=\"auto\">provocar\u00e1 retenci\u00f3n de l\u00edquidos y elevaci\u00f3n en la presi\u00f3n arterial, as\u00ed que lo recomendable es consumir 500 miligramos diarios.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u201cCuando <\/span><span data-contrast=\"auto\">se<\/span><span data-contrast=\"auto\"> detecta<\/span> <span data-contrast=\"auto\">retenci\u00f3n l\u00edquida por exceso de sodio lo primero que quitamos de la dieta es la sal p<\/span><span data-contrast=\"auto\">ues <\/span><span data-contrast=\"auto\">consideramos que es la principal fuente de sodio<\/span><span data-contrast=\"auto\">;<\/span><span data-contrast=\"auto\"> sin embargo<\/span><span data-contrast=\"auto\">,<\/span><span data-contrast=\"auto\"> hay alimentos que lo contiene<\/span><span data-contrast=\"auto\">n<\/span><span data-contrast=\"auto\">,<\/span><span data-contrast=\"auto\"> incluso <\/span><span data-contrast=\"auto\">los alimentos enlatados \u2013dulces y salados\u2013<\/span><span data-contrast=\"auto\">, ya que <\/span><span data-contrast=\"auto\">contienen cloruro de sodio para conservarlos, as\u00ed que podemos llegar a consumir grandes cantidades de sodio sin saberlo.\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Tambi\u00e9n<\/span><span data-contrast=\"auto\"> el exceso en el consumo de agua causa intoxic<\/span><span data-contrast=\"auto\">aci\u00f3n, la cual puede ser mortal, a esto se le conoce como hiperhidrataci\u00f3n o intoxicaci\u00f3n por agua.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u201c<\/span><span data-contrast=\"auto\">Con<\/span><span data-contrast=\"auto\"> relaci\u00f3n a la delgadez<\/span><span data-contrast=\"auto\"> pasa lo contrario, tienen un consumo excesivo de agu<\/span><span data-contrast=\"auto\">a que est\u00e1 relacionada con el pe<\/span><span data-contrast=\"auto\">so bajo cuando llevan dietas estrictas. Al preguntarles por su ingesta del agua, por lo general es<\/span> <span data-contrast=\"auto\">arriba de entre tres y cuatro litros, por lo tanto tienen un peso bajo.\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Ver\u00f3nica Ram\u00edrez m<\/span><span data-contrast=\"auto\">encion\u00f3 que la orina de color casi transparente puede indicar que el ri\u00f1\u00f3n funciona bien<\/span><span data-contrast=\"auto\">, pero cuando el color es m\u00e1s oscuro significa que el cuerpo necesita m\u00e1s agua<\/span><span data-contrast=\"auto\">;<\/span><span data-contrast=\"auto\"> \u201caunque no hay evidencias espec\u00edficas se sabe que hay una relaci\u00f3n entre la ingesta del agua y el color de la orina\u201d.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Finalmente, <\/span><span data-contrast=\"auto\">mencion<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00f3<\/span><span data-contrast=\"auto\"> que lo recomendable para tomar agua es hacerlo a lo largo del d\u00eda y no s\u00f3lo cuando se teng<\/span><span data-contrast=\"auto\">a sed, as\u00ed que <\/span><span data-contrast=\"auto\">para <\/span><span data-contrast=\"auto\">la cantidad de ingesta puede <\/span><span data-contrast=\"auto\">considerarse la \u201cj<\/span><span data-contrast=\"auto\">arra del buen beber\u201d: de seis a ocho vasos de agua potable; hasta dos vasos de leche descremada y <\/span><span data-contrast=\"auto\">semidescremada, sin az\u00facar; de cero<\/span><span data-contrast=\"auto\"> a cuatro tazas de caf\u00e9 y t\u00e9 sin endulzar.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Aunque no es <\/span><span data-contrast=\"auto\">recomendable, puede tomarse de cero<\/span><span data-contrast=\"auto\"> a <\/span><span data-contrast=\"auto\">dos <\/span><span data-contrast=\"auto\">vasos de bebidas no cal\u00f3ricas con edulcorantes artificiales; de <\/span><span data-contrast=\"auto\">cero<\/span><span data-contrast=\"auto\"> a dos vasos de jugo 100 por ciento de frutas, y cero vasos de refrescos y otras bebidas azucaradas.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;335559731&quot;:708}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Cabe destacar que el Consorcio de Investigadores en Nutriolog\u00eda se llev\u00f3 a cabo <\/span><span data-contrast=\"auto\">del 7 al 9 de noviembre en el auditorio de la Iniciativa Municipal de Arte y Cultura (IMAC).<\/span><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Presidenta del Colegio Mexicano de Nutri\u00f3logos ofreci\u00f3 charla en el marco del Congreso Internacional de Nutriolog\u00eda<\/p>\n","protected":false},"author":1508,"featured_media":76516,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,61],"tags":[],"class_list":["post-76515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-banner"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1508"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}