{"id":23786,"date":"2017-03-26T07:00:26","date_gmt":"2017-03-26T13:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/?p=23786"},"modified":"2017-03-24T12:58:40","modified_gmt":"2017-03-24T18:58:40","slug":"dormir-menos-de-seis-horas-aumenta-propension-al-sindrome-metabolico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/general\/dormir-menos-de-seis-horas-aumenta-propension-al-sindrome-metabolico\/","title":{"rendered":"Dormir menos de seis horas aumenta propensi\u00f3n al s\u00edndrome metab\u00f3lico"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><i><em>Este h\u00e1bito tambi\u00e9n propicia consumo de drogas, alcohol, tabaco y pr\u00e1ctica de juegos de azar, advirti\u00f3 Monserrat Melgarejo, investigadora de la UV <\/em><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_23795\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2017\/03\/260317.-Sueno-1-ok.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23795\" class=\"size-full wp-image-23795\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2017\/03\/260317.-Sueno-1-ok.jpg\" alt=\"\" width=\"722\" height=\"482\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2017\/03\/260317.-Sueno-1-ok.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2017\/03\/260317.-Sueno-1-ok-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23795\" class=\"wp-caption-text\">Monserrat Melgarejo Guti\u00e9rrez, investigadora de la Facultad de Medicina de la UV<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Claudia Peralta V\u00e1zquez<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Xalapa, Ver., 26\/03\/2017.- <\/em><\/strong>Monserrat Melgarejo Guti\u00e9rrez, investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad Veracruzana (UV), advirti\u00f3 que el h\u00e1bito de dormir menos de seis horas durante la noche aumenta el riesgo \u2013hasta en un 20 por ciento\u2013 de padecer s\u00edndrome metab\u00f3lico, caracterizado por el desarrollo de cardiopat\u00eda, accidente cerebrovascular, diabetes mellitus tipo 2, enfermedad renal o problemas de circulaci\u00f3n en las piernas.<\/p>\n<p>Al impartir la conferencia \u201cLa neurobiolog\u00eda del sue\u00f1o\u201d, en el marco de la d\u00e9cima edici\u00f3n de la Semana del Cerebro realizada por el Centro de Investigaciones Biom\u00e9dicas, el Instituto de Neuroetolog\u00eda y la Facultad de Medicina de esta casa de estudio, la especialista se\u00f1al\u00f3 que el sue\u00f1o participa en una funci\u00f3n muy importante de nuestro organismo que es el metabolismo de la grasa y la glucosa.<\/p>\n<p>Por lo tanto, diversos estudios establecen que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o podr\u00eda propiciar este padecimiento en comparaci\u00f3n con personas que duermen alrededor de nueve horas o m\u00e1s.<\/p>\n<p>Ante estudiantes y acad\u00e9micos de la Unidad de Ciencias de la Salud, tambi\u00e9n destac\u00f3 que otras investigaciones relacionadas con la longitud de onda del est\u00edmulo lum\u00ednico revelan que quienes durante la noche o antes de dormir hacen uso del tel\u00e9fono celular, de la tableta o computadora, retrasar\u00e1n el inicio o la latencia de sue\u00f1o desde cinco y hasta 45 minutos, lo cual tambi\u00e9n puede propiciar una serie de trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>De igual forma, una sola noche de privaci\u00f3n de sue\u00f1o es capaz de incrementar los niveles de apetito.<\/p>\n<p>Mencion\u00f3 que el sue\u00f1o es una condici\u00f3n fisiol\u00f3gica y conductual evolutiva, lo cual significa que no somos la \u00fanica especie que mientras dormimos nos restauramos o incluso tenemos enso\u00f1aciones. Un ejemplo es la mosca de la fruta, que es empleada para el desarrollo de estudios sobre la regulaci\u00f3n molecular del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Monserrat Melgarejo Guti\u00e9rrez asever\u00f3 que la generaci\u00f3n del sue\u00f1o biol\u00f3gico tiene una implicaci\u00f3n evolutiva importante, pues no s\u00f3lo sirve para restaurar sino que tiene otras funciones cerebrales muy importantes como la memoria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_23796\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2017\/03\/260317.-Sueno-2-ok.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-23796\" class=\"size-full wp-image-23796\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2017\/03\/260317.-Sueno-2-ok.jpg\" alt=\"\" width=\"722\" height=\"481\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2017\/03\/260317.-Sueno-2-ok.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2017\/03\/260317.-Sueno-2-ok-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-23796\" class=\"wp-caption-text\">Alumnos de la Unidad de Ciencias de la Salud asistieron a la ponencia denominada \u201cLa neurobiolog\u00eda del sue\u00f1o\u201d<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En este caso, se ha determinado que una siesta de 45 a 60 minutos puede mejorar significativamente la retenci\u00f3n de la informaci\u00f3n que adquirimos. Por otro lado, cuando dormimos hay un grupo de neuronas parecidas a un GPS, dedicadas a decirnos d\u00f3nde estamos y as\u00ed no perdernos.<\/p>\n<p>\u201cDe ah\u00ed que es muy importante que estas neuronas puedan funcionar bien durante el sue\u00f1o y durante el d\u00eda.\u201d<\/p>\n<p>Se sabe adem\u00e1s que aquellas personas que est\u00e1n privadas del sue\u00f1o tienen m\u00e1s tendencia a consumir drogas y alcohol, y son m\u00e1s propensos a los juegos de azar.<\/p>\n<p>\u201cNo es casualidad que los casinos permanezcan abiertos durante la noche\u201d, esto debido a que durante el tiempo en que debemos descansar nuestra corteza prefrontal est\u00e1 menos activa, por lo que somos menos capaces de tomar buenas decisiones.<\/p>\n<p>Mientras estamos despiertos la actividad cerebral es m\u00e1s r\u00e1pida, lo cual quiere decir que nuestras neuronas trabajan a todo lo que da.<\/p>\n<p>Durante el sue\u00f1o de ondas lentas \u2013que es la primera fase del sue\u00f1o\u2013 las neuronas empiezan a bajar su actividad porque no hay un est\u00edmulo importante por el que deban estar alertas. En esta etapa baja la respiraci\u00f3n y el ritmo cardiaco es regular.<\/p>\n<p>En el transcurso de la segunda fase del sue\u00f1o de ondas lentas, que es m\u00e1s profundo, disminuye la temperatura corporal y la presi\u00f3n arterial, tenemos relajaci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>Posteriormente, en la tercera etapa, que es un tipo de sue\u00f1o a\u00fan m\u00e1s profundo, se incrementa la amplitud de las ondas cerebrales y es cuando la hormona del crecimiento tiene dos tipos importantes de secreci\u00f3n tanto en mujeres como en hombres, \u201cde tal manera que si nos privamos de sue\u00f1o se retrasar\u00e1 o inhibir\u00e1 la secreci\u00f3n de la hormona y muchas de sus funciones\u201d.<\/p>\n<p>Otra etapa es el sue\u00f1o de movimientos oculares r\u00e1pidos, actividad que se presenta por una activaci\u00f3n de la corteza cerebral.<\/p>\n<p>Dichos movimientos est\u00e1n regulados entre la corteza cerebral y algunas otras \u00e1reas anat\u00f3micas. \u201cAqu\u00ed hay ausencia del tono muscular, \u00e9ste se pierde para que los sue\u00f1os no se act\u00faen, porque es una etapa en la que se dan las enso\u00f1aciones\u201d.<\/p>\n<p>La universitaria mencion\u00f3 algunas medidas de higiene de sue\u00f1o: mantener un horario regular, obtener una cantidad \u00f3ptima de sue\u00f1o, cuidar el ambiente en que se duerme, regular las actividades, hacer ejercicio f\u00edsico, evitar comidas copiosas o abundantes, as\u00ed como exceso de l\u00edquidos antes de dormir.<\/p>\n<p>Recomend\u00f3 evitar sustancias estimulantes por la tarde o noche, y consumo de alcohol o nicotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong><em> Claudia Peralta V\u00e1zquez.-<\/em><\/strong> Monserrat Melgarejo Guti\u00e9rrez, investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad Veracruzana (UV), advirti\u00f3 que el h\u00e1bito de dormir menos de seis horas durante la noche aumenta el riesgo \u2013hasta en un 20 por ciento\u2013 de padecer s\u00edndrome metab\u00f3lico, caracterizado por el desarrollo de cardiopat\u00eda, accidente cerebrovascular, diabetes mellitus tipo 2, enfermedad renal o problemas de circulaci\u00f3n en las piernas.<\/p>\n","protected":false},"author":1809,"featured_media":23797,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3],"class_list":["post-23786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-secundarias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1809"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}