{"id":153308,"date":"2025-03-27T18:46:00","date_gmt":"2025-03-28T00:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/?p=153308"},"modified":"2025-03-27T18:46:00","modified_gmt":"2025-03-28T00:46:00","slug":"sueno-mecanismo-fundamental-en-el-aprendizaje-de-nuevas-habilidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/general\/sueno-mecanismo-fundamental-en-el-aprendizaje-de-nuevas-habilidades\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o, mecanismo fundamental en el aprendizaje de nuevas habilidades"},"content":{"rendered":"<p><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><i><span data-contrast=\"none\">Leilani Herrera ofreci\u00f3 la charla \u201cDormir para rendir\u201d, organizada por el <\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">Cendhiu<\/span><i><span data-contrast=\"none\"> en el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/span><\/i><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Symbol&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;\uf0b7&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><i><span data-contrast=\"none\">Dormir menos de lo necesario puede aumentar el estr\u00e9s, afectar el estado de \u00e1nimo y debilitar el sistema inmunol\u00f3gico<\/span><\/i><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_153200\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-153200\" class=\"size-full wp-image-153200\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-1.jpg\" alt=\"\" width=\"722\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-1.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-153200\" class=\"wp-caption-text\">Leilani Herrera, m\u00e9dico pasante en servicio social en el <em>Cendhiu<\/em><\/p><\/div>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><i><span data-contrast=\"none\">Texto y fotos: Paola Cort\u00e9s P\u00e9rez<\/span><\/i><\/b><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b><i><span data-contrast=\"none\">27\/03\/2025, Xalapa, Ver.- <\/span><\/i><\/b><span data-contrast=\"none\">El sue\u00f1o es un mecanismo fundamental para la recuperaci\u00f3n del cuerpo y el aprendizaje de nuevas habilidades, enfatiz\u00f3 la m\u00e9dico pasante en servicio social Leilani Herrera al impartir la charla \u201cDormir para rendir\u201d, en el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">La pl\u00e1tica tuvo lugar en el programa <\/span><i><span data-contrast=\"none\">Naturalmente Universitario<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">, del Centro para el Desarrollo Humano e Integral de los Universitarios (<\/span><i><span data-contrast=\"none\">Cendhiu<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">) de la Universidad Veracruzana (UV), donde se abord\u00f3 la importancia del descanso en la salud f\u00edsica y mental.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Durante su intervenci\u00f3n, explic\u00f3 c\u00f3mo la falta de sue\u00f1o afecta el rendimiento acad\u00e9mico, la memoria y el bienestar en general. \u201cEl sue\u00f1o es un mecanismo fundamental para la recuperaci\u00f3n del cuerpo y el aprendizaje de nuevas habilidades\u201d, agreg\u00f3.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_153199\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-153199\" class=\"size-full wp-image-153199\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-2.jpg\" alt=\"\" width=\"722\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-2.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-2-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-153199\" class=\"wp-caption-text\">En el programa <em>Naturalmente Universitario<\/em> imparti\u00f3 la conferencia \u201cDormir para rendir\u201d<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Leilani Herrera dijo que dormir menos de lo necesario puede aumentar el estr\u00e9s, afectar el estado de \u00e1nimo y debilitar el sistema inmunol\u00f3gico, toda vez que impacta directamente en la ansiedad, la depresi\u00f3n y el rendimiento diario.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Por ello, consider\u00f3 indispensable establecer h\u00e1bitos saludables para mejorar la calidad del sue\u00f1o, como mantener un horario regular, evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir y consumir alimentos ricos en melatonina (cerezas, arroz, avena, nueces, uvas, pimiento, lentejas, huevo y pescado).<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">La m\u00e9dico pasante habl\u00f3 sobre los efectos negativos de la cafe\u00edna y el alcohol en el descanso, por lo que recomend\u00f3 evitar su consumo. Asimismo, explic\u00f3 la importancia de una alimentaci\u00f3n equilibrada, evitando comidas pesadas antes de acostarse e hidratarse para favorecer un sue\u00f1o reparador.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_153201\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-153201\" class=\"size-full wp-image-153201\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-3.jpg\" alt=\"\" width=\"722\" height=\"903\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-3.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2025\/03\/210325-PAOLA-Buen-dormir-3-240x300.jpg 240w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-153201\" class=\"wp-caption-text\">Entre las recomendaciones, sugiri\u00f3 planificar los horarios de estudio, mantenerse hidratado y consumir alimentos ricos en melatonina<\/p><\/div>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Sobre las estrategias para un mejor descanso, Herrera sugiri\u00f3 adoptar rutinas nocturnas que preparen al cuerpo para dormir, como tomar un ba\u00f1o tibio, leer en formato f\u00edsico en lugar de digital y practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">\u201cPara mejorar la higiene del sue\u00f1o, es clave evitar el uso del celular antes de dormir y crear una rutina nocturna que nos prepare para el descanso. Tambi\u00e9n se deben diferenciar los espacios de estudio y descanso, evitando el uso de la cama para actividades como trabajar o estudiar.\u201d<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559731&quot;:708,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Finalmente, dio recomendaciones espec\u00edficas para estudiantes: planificar horarios de estudio para evitar desvelos prolongados; emplear m\u00e9todos como la t\u00e9cnica Pomodoro, que alterna periodos de concentraci\u00f3n con descansos cortos; establecer metas realistas de aprendizaje; procurar un ambiente iluminado y libre de distracciones; mantener una hidrataci\u00f3n adecuada, y realizar estiramientos para reducir la fatiga mental y f\u00edsica durante las jornadas acad\u00e9micas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es necesario establecer h\u00e1bitos saludables para mejorar su calidad, como mantener un horario regular y evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir<\/p>\n","protected":false},"author":1869,"featured_media":153198,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,61],"tags":[6581,22865,22866,22864,15356,4164,22867,20311],"class_list":["post-153308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-banner","tag-centro-para-el-desarrollo-humano-e-integral-de-los-universitarios-cendhiu","tag-charla-dormir-para-rendir","tag-dia-mundial-del-sueno","tag-leilani-herrera","tag-naturalmente-universitario","tag-paola-cortes-perez","tag-tecnica-pomodoro","tag-universidad-veracruzana-uv"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1869"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153308"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":153309,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153308\/revisions\/153309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}