{"id":136037,"date":"2023-10-15T08:00:24","date_gmt":"2023-10-15T13:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/?p=136037"},"modified":"2024-01-10T13:53:39","modified_gmt":"2024-01-10T19:53:39","slug":"actividad-fisica-fundamental-para-mantener-un-corazon-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/deportes\/actividad-fisica-fundamental-para-mantener-un-corazon-sano\/","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica, fundamental para mantener un coraz\u00f3n sano"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: right\"><strong><span style=\"color: #3366ff\">#PorEl4porciento<\/span><\/strong><\/h2>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><i>El ejercicio debe acompa\u00f1arse de una dieta y h\u00e1bitos de sue\u00f1o regulares para mantener un cuerpo saludable<\/i><\/li>\n<li class=\"li1\"><i>El doctor Carlos Manuel Chac\u00f3n imparti\u00f3 curso-taller sobre el coraz\u00f3n y el ejercicio f\u00edsico, invitado por el SAISUV<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_136018\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-136018\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-136018\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-1-100k.jpg\" alt=\"A trav\u00e9s del SAISUV se imparti\u00f3 el curso-taller \u201c\u00bfQu\u00e9 pasa con el coraz\u00f3n cuando hacemos ejercicio f\u00edsico?\u201d\" width=\"722\" height=\"378\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-1-100k.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-1-100k-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-136018\" class=\"wp-caption-text\">A trav\u00e9s del SAISUV se imparti\u00f3 el curso-taller \u201c\u00bfQu\u00e9 pasa con el coraz\u00f3n cuando hacemos ejercicio f\u00edsico?\u201d<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p1\"><b><i>David Sandoval Rodr\u00edguez<\/i><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\"><b><i>Fotos: Omar Portilla Palacios<\/i><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\"><b><i>15\/10\/2023, Xalapa, Ver.-<\/i><\/b> La actividad f\u00edsica es beneficiosa para la salud, pero en especial la actividad de nivel moderada y vigorosa, esta permite que el coraz\u00f3n se fortalezca, describi\u00f3 Carlos Manuel Chac\u00f3n Rodr\u00edguez, educador f\u00edsico y responsable de los programas de ejercicio f\u00edsico en la Coordinaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.uv.mx\/saisuv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Salud P\u00fablica del Sistema de Atenci\u00f3n Integral a la Salud<\/a> de la UV (SAISUV).<\/p>\n<p class=\"p1\">El especialista imparti\u00f3 el curso-taller \u201c\u00bfQu\u00e9 pasa con el coraz\u00f3n cuando hacemos ejercicio f\u00edsico?\u201d, en la sala 3 de videoconferencias de la Unidad de Servicios Bibliotecarios y de Informaci\u00f3n (USBI).<\/p>\n<p class=\"p3\">Explic\u00f3 a los asistentes que el ejercicio f\u00edsico permite que se fortalezca el miocardio \u2013tejido muscular del coraz\u00f3n responsable de bombear la sangre a todo el cuerpo\u2013, ya que ocurre una mayor excitabilidad provocada por la intensidad del ejercicio; a su vez, si se practica regularmente alguna actividad es posible que las personas tengan un menor riesgo de sufrir alg\u00fan problema card\u00edaco.<\/p>\n<p class=\"p3\">Subray\u00f3 que el coraz\u00f3n es un \u00f3rgano que no descansa y tiene, en promedio, 115 mil latidos en un d\u00eda.<\/p>\n<div id=\"attachment_136019\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-136019\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-136019\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-2-100k.jpg\" alt=\"Los asistentes conocieron las diferencias entre ejercicio ligero, moderado y vigoroso, as\u00ed como aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico\" width=\"722\" height=\"329\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-2-100k.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-2-100k-300x137.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-136019\" class=\"wp-caption-text\">Los asistentes conocieron las diferencias entre ejercicio ligero, moderado y vigoroso, as\u00ed como aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p3\">Chac\u00f3n Rodr\u00edguez record\u00f3 a los asistentes que para tener una condici\u00f3n f\u00edsica saludable no basta con realizar ejercicio pues, como lo han demostrado estudios desde hace un par de d\u00e9cadas, adem\u00e1s de la actividad f\u00edsica regular las personas deben cuidar sus h\u00e1bitos alimenticios y establecer un buen r\u00e9gimen de sue\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"p3\">\u201cMuchas veces tenemos la idea de que los fines de semana se pueden recuperar las horas perdidas de sue\u00f1o durante los d\u00edas anteriores, pero esto no es as\u00ed, no se recuperan y a la larga puede provocar un deterioro en la salud, por esta raz\u00f3n es que tenemos que fomentar un buen h\u00e1bito de sue\u00f1o, con una rutina y un horario, para las personas adultas con un promedio de siete horas.\u201d<\/p>\n<p class=\"p3\">Precis\u00f3 que la actividad f\u00edsica se puede clasificar en ligera, moderada y vigorosa. La primera hace referencia a los movimientos cotidianos que hacemos como caminar, sentarnos, estar de pie; las otras dos, se asocian al ejercicio.<\/p>\n<p class=\"p3\">Dijo que, para distinguir entre actividad ligera y moderada, en la segunda ocurre que, al realizar una caminata a mayor velocidad, subir escaleras o alg\u00fan otro esfuerzo, se percibe una dificultad para respirar y hablar.<\/p>\n<div id=\"attachment_136020\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-136020\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-136020\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-3-100k.jpg\" alt=\"Carlos Manuel Chac\u00f3n es catedr\u00e1tico de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica, Deporte y Recreaci\u00f3n de la UV\" width=\"722\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-3-100k.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-3-100k-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-3-100k-200x125.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-136020\" class=\"wp-caption-text\">Carlos Manuel Chac\u00f3n es catedr\u00e1tico de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica, Deporte y Recreaci\u00f3n de la UV<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p3\">Procedi\u00f3 a definir al ejercicio f\u00edsico y las categor\u00edas que lo integran; dijo que es una actividad programada que tiene una intenci\u00f3n, y hay de dos tipos: aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico.<\/p>\n<p class=\"p3\">El ejercicio aer\u00f3bico como correr, bailar o caminar, \u201cpermite que el coraz\u00f3n y el sistema circulatorio se vean beneficiados\u201d; el ejercicio anaer\u00f3bico est\u00e1 relacionado con actividades de fuerza, tensi\u00f3n e involucra movimientos con nuestro propio peso, por ejemplo, las sentadillas o el levantamiento de pesas.<\/p>\n<p class=\"p3\">Especific\u00f3 que, es importante la combinaci\u00f3n de los ejercicios aer\u00f3bicos con los ejercicios de fuerza, ya que ambos tienen beneficios al coraz\u00f3n y al cuerpo de manera general, disminuyendo los niveles de glucosa en sangre, regulando la tensi\u00f3n arterial y mejorando la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"p3\">En seguida aclar\u00f3 que se diferencia al deporte en dos modalidades: profesional y recreativo.<\/p>\n<p class=\"p3\">Del primero, acot\u00f3: \u201cEl deporte profesional no es salud, aunque se nos ha dicho muchas veces; \u00bfpor qu\u00e9? Porque el deportista est\u00e1 siempre buscando su m\u00e1xima potencia, y ya sea por el entrenamiento o por el entrenador, el atleta enfrenta una condici\u00f3n de estr\u00e9s que puede generarle un incremento en el ritmo card\u00edaco\u201d.<\/p>\n<div id=\"attachment_136021\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-136021\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-136021\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-4-100k.jpg\" alt=\"El facilitador del curso inst\u00f3 a los participantes a realizar actividad f\u00edsica, tener una alimentaci\u00f3n saludable y regular sus rutinas de sue\u00f1o\" width=\"722\" height=\"387\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-4-100k.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2023\/10\/131023-DAVID-Curso-taller-Que-pasa-con-el-corazon-4-100k-300x161.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-136021\" class=\"wp-caption-text\">El facilitador del curso inst\u00f3 a los participantes a realizar actividad f\u00edsica, tener una alimentaci\u00f3n saludable y regular sus rutinas de sue\u00f1o<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"p3\">No obstante, esto no quiere decir que practicar un deporte profesionalmente sea malo, sino que las condiciones de estr\u00e9s f\u00edsico y mental a las que son sometidos los deportistas se diferencian del promedio de las personas.<\/p>\n<p class=\"p3\">Por el contrario, se\u00f1al\u00f3 que el deporte recreativo es beneficioso para cualquier persona, dado que ejercita el cuerpo en actividades vigorosas; adem\u00e1s, provoca la generaci\u00f3n de serotonina, hormona relacionada con el control de las emociones y el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p class=\"p3\">Propuso a los asistentes realizar ejercicios f\u00edsicos de fuerza para fortalecer el coraz\u00f3n dado que mejoran la presi\u00f3n arterial y se ha comprobado que, luego de la actividad, hay un \u201cefecto hipotensor\u201d, es decir, una reducci\u00f3n gradual en la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los deportes, tanto profesionales como recreativos, generan beneficios para el coraz\u00f3n y el cuerpo, pero adem\u00e1s se debe contar con alimentaci\u00f3n saludable y descanso regulado<\/p>\n","protected":false},"author":1775,"featured_media":136022,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45,12,47,61],"tags":[13577,11444,1185,4159,13944,12382,13942,13579,4466,13943,13946,13941,6462,13945,13947,124,13948,3250,13949,572,279],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136037"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1775"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136037"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138589,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136037\/revisions\/138589"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}