{"id":112295,"date":"2022-03-24T14:22:22","date_gmt":"2022-03-24T20:22:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/?p=112295"},"modified":"2022-03-24T14:22:22","modified_gmt":"2022-03-24T20:22:22","slug":"restriccion-del-sueno-favorece-la-presencia-de-enfermedades-graves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/general\/restriccion-del-sueno-favorece-la-presencia-de-enfermedades-graves\/","title":{"rendered":"Restricci\u00f3n del sue\u00f1o favorece la presencia de enfermedades graves"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><em>El investigador Javier Vel\u00e1zquez Moctezuma se\u00f1al\u00f3 que especialistas de diferentes disciplinas recomiendan dormir de siete a nueve horas diarias<\/em><\/li>\n<li><em>\u201cDormir bien y el tiempo suficiente es la mejor inversi\u00f3n en salud, en bienestar y en calidad de vida\u201d, destac\u00f3<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_112302\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-112302\" class=\"size-full wp-image-112302\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2022\/03\/24032022-Couttolenc-Restriccion-del-sueno-1.jpg\" alt=\"\" width=\"722\" height=\"498\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2022\/03\/24032022-Couttolenc-Restriccion-del-sueno-1.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2022\/03\/24032022-Couttolenc-Restriccion-del-sueno-1-300x207.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-112302\" class=\"wp-caption-text\">Javier Vel\u00e1zquez Moctezuma, investigador de la UAM-Iztapalapa<\/p><\/div>\n<p><strong><em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Jos\u00e9 Luis Couttolenc Soto<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Fotos: Omar Portilla Palacios<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>24\/03\/2022, Xalapa, Ver.-<\/em><\/strong> De acuerdo a un amplio consenso realizado por la Academia Americana de la Medicina del Sue\u00f1o y la Sociedad de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o (2013-2014), especialistas de diferentes disciplinas de la salud coincidieron en se\u00f1alar que la restricci\u00f3n del sue\u00f1o favorece la presencia de enfermedades graves, por lo que estiman que el tiempo adecuado para dormir es de siete a nueve horas.<\/p>\n<p>Javier Vel\u00e1zquez Moctezuma, investigador de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Universidad Aut\u00f3noma Metropolitana (UAM) Iztapalapa, dio a conocer lo anterior el martes 22 de marzo durante su participaci\u00f3n en la Semana Mundial del Cerebro, organizada por el Instituto de Investigaciones Cerebrales de la Universidad Veracruzana (UV).<\/p>\n<p>Con investigaciones de m\u00e1s de 25 a\u00f1os sobre las consecuencias de la restricci\u00f3n del sue\u00f1o, Vel\u00e1zquez Moctezuma apunt\u00f3 que no dormir bien parece asunto trivial, pero se dijo convencido de la importante relaci\u00f3n que tiene con el bienestar de cada individuo; mencion\u00f3 que en la actualidad ni\u00f1os, j\u00f3venes y adultos tienen una pantalla frente a ellos en su tiempo de descanso, que emite una luz intensa que propicia se\u00f1ales encontradas en el cerebro.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que existen factores fundamentales que determinan la presentaci\u00f3n del sue\u00f1o, como el proceso homeost\u00e1tico y el circadiano, que hacen que la oscuridad facilite el sue\u00f1o en el humano; cuando se modifican estos procesos de manera artificial (con luz constante o mantenerse despierto por decisi\u00f3n propia), surgen los problemas.<\/p>\n<p>Entre los elementos que deterioran el sue\u00f1o en cuanto a tiempo, mencion\u00f3 una vigilia prolongada de m\u00e1s de 18 horas por decisi\u00f3n propia, por lo que dormir menos de siete horas al d\u00eda constituye ya un factor de riesgo para la salud; otro elemento son los trastornos del sue\u00f1o (insomnio, apnea, movimientos peri\u00f3dicos de las extremidades, entre otros), de hecho hay 85 enfermedades vinculadas a \u00e9l. Mencion\u00f3 tambi\u00e9n el turno rotatorio laboral, al que la medicina no le ha puesto la suficiente atenci\u00f3n.<\/p>\n<p>La Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n (<em>Ensanut<\/em>) de 2016 incorpor\u00f3 preguntas relacionadas con el sue\u00f1o, arrojando \u201cresultados terribles\u201d: el 28.4 por ciento de los encuestados (20 millones 208 mil 946) report\u00f3 un tiempo de sue\u00f1o reducido (menos de siete horas); el 27.8 por ciento (19 millones 781 mil 996), tiene riesgo alto de apnea obstructiva del sue\u00f1o; el insomnio (dificultad para dormir m\u00e1s de tres d\u00edas\/semana), afect\u00f3 a 18.8 por ciento (13 millones 377 mil 753).<\/p>\n<p>El investigador de la UAM-Iztapalapa refiri\u00f3 que \u201clos humanos est\u00e1n dise\u00f1ados para funcionar bien con 16 horas despiertos y ocho dormidos; la ejecuci\u00f3n de quien ha estado despierto 17 horas es tan mala como de quien est\u00e1 intoxicado con alcohol al 0.05 por ciento; la restricci\u00f3n de sue\u00f1o y el consumo de alcohol aumentan el n\u00famero de accidentes al manejar, cuando se juntan, los efectos se suman\u201d.<\/p>\n<p>Otro impacto de la restricci\u00f3n del sue\u00f1o se observa en el sobrepeso y la obesidad, si se duerme menos de seis horas diarias disminuye la leptina y saciedad, aumentando la grelina y hambre.<\/p>\n<p>Durante su exposici\u00f3n refiri\u00f3 grandes cat\u00e1strofes que han sido atribuidas a problemas de sue\u00f1o, entre ellas: la explosi\u00f3n del transbordador espacial Challenger (1986), el accidente de la central nuclear de Chern\u00f3bil (1986), el hundimiento del ferry de Estonia con cerca de mil pasajeros a bordo (1994) y el choque de la estaci\u00f3n espacial Mir (1997).<\/p>\n<p>\u201cDormir bien y el tiempo suficiente es la mejor inversi\u00f3n en salud, en bienestar y en calidad de vida\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_112303\" style=\"width: 732px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-112303\" class=\"size-full wp-image-112303\" src=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2022\/03\/24032022-Couttolenc-Restriccion-del-sueno-2.jpg\" alt=\"\" width=\"722\" height=\"495\" srcset=\"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2022\/03\/24032022-Couttolenc-Restriccion-del-sueno-2.jpg 722w, https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/files\/2022\/03\/24032022-Couttolenc-Restriccion-del-sueno-2-300x206.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><p id=\"caption-attachment-112303\" class=\"wp-caption-text\">La restricci\u00f3n del sue\u00f1o tiene graves impactos en la salud<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir menos de siete horas al d\u00eda constituye ya un factor de riesgo para la salud; otro elemento son los trastornos del sue\u00f1o, de hecho hay 85 enfermedades vinculadas a \u00e9l<\/p>\n","protected":false},"author":1869,"featured_media":112303,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-112295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1869"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112295"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112304,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112295\/revisions\/112304"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112295"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112295"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.uv.mx\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}