![\"\"](\"https:\/\/www.uv.mx\/pregonesdeciencia\/files\/2024\/06\/Titulo.png\")
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Dra.Liliana Matilde Loeza Torres
\nServicios de Salud de Veracruz (Sesver)
\ndralilianloeza@hotmail.com,
\ncapacitacion.salud.ver@gmail.com+
\nhttps:\/\/doi.org\/10.25009\/pc.v1i3.141<\/p>\n
Resumen
\nEl sentido de pertenencia, un concepto que influye en la salud y el bienestar de las personas. En este texto se expone su importancia, su definici\u00f3n, sus ejemplos y sus consecuencias cuando no existe. Tambi\u00e9n se propone una forma de mejorar el sentido de pertenencia basada en el autocuidado y el amor propio.<\/p>\n
Palabras clave: Sentido de pertenencia, salud, satisfacci\u00f3n, comportamiento.<\/p>\n
Abstract
\nThe sense of belonging, a concept that influences people\u2019s health and well-being. This text discusses its importance, definition, examples, and the consequences of its absence. It also suggests a way to improve the sense of belonging based on self-care and self-love.<\/p>\n
Keywords: Sense of belonging, health, satisfaction, behavior.<\/p>\n
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El sentido de pertenencia es fundamental para el bienestar emocional. A pesar de su importancia, a menudo se subestima o ignora. La falta de pertenencia puede llevar a problemas de conducta y salud mental. Este art\u00edculo resalta la necesidad de reconocer y fomentar el sentido de pertenencia para una vida saludable, proponiendo el autocuidado y el amor propio como soluciones esenciales.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el sentido de pertenencia y c\u00f3mo lo experimentamos?<\/strong><\/span><\/p>\n Todos los d\u00edas nos relacionamos con much\u00edsimas personas, aprendemos y desaprendemos de estas relaciones e incorporamos nuevos aprendizajes a la vida diaria. Esto es justamente lo que nos hace \u201cser personas\u201d. Necesitamos relacionarnos porque somos seres sociales, al igual que necesitamos ser escuchados, tomados en cuenta y tener reconocimiento.<\/p>\n Es fundamental experimentar la sensaci\u00f3n de ser \u00fatiles e importantes y la de contribuir con algo valioso para los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n es esencial sentirnos integrados en el entorno social donde nos desarrollamos, reconociendo que somos parte de un grupo. Esta necesidad humana es tan vital como respirar y sentir seguridad; a esto se le denomina sentido de pertenencia.<\/p>\n Abraham Maslow (1943) identific\u00f3 que las personas estamos motivadas por cinco tipos de necesidades: fisiol\u00f3gicas, de seguridad, sociales, de autoestima y de autorrealizaci\u00f3n. Dentro de las necesidades sociales, destacan el afecto, la aceptaci\u00f3n, la amistad, el reconocimiento y el sentido de pertenencia.<\/p>\n El sentido de pertenencia se ha conceptualizado como un sentimiento de identificaci\u00f3n de un individuo con un grupo o lugar espec\u00edfico, que da origen a lazos afectivos y actitudes positivas hacia ese mismo grupo o lugar. Incluye el deseo de contribuir a su desarrollo y la creaci\u00f3n de significados que se integran en la memoria personal y colectiva (Mercedes, 2014). Aunque hay diversas definiciones, todas concuerdan en que el sentido de pertenencia es un sentimiento de arraigo e identificaci\u00f3n con un grupo o lugar.<\/p>\n Nos desenvolvemos diariamente en distintos grupos sociales como la familia, la escuela, el trabajo y los c\u00edrculos de amigos. El ideal para cualquier persona es ser aceptada y sentir bienestar, lo que conlleva satisfacci\u00f3n y relaciones duraderas. No obstante, a veces las personas podemos sentirnos desajustadas en algunos de estos grupos, lo que nos dificulta percibirnos como parte de ellos, lo que puede generar incomodidad, sensaci\u00f3n de desubicaci\u00f3n o inadecuaci\u00f3n.<\/p>\n Estas emociones pueden llevar a la persona a aislarse y evitar el contacto con los dem\u00e1s como mecanismo de defensa natural. La dificultad para cambiar de empleo agrav\u00f3 su malestar, generando angustia y miedo. Se sent\u00eda emocionalmente agotado y marginado. Factores como una autoestima baja y la percepci\u00f3n de desventaja social, contribuyen a este sentimiento de alienaci\u00f3n. Las personas que enfrentan rechazo por su identidad o estatus social son particularmente vulnerables al aislamiento.<\/p>\n Llegar a un nuevo entorno, con diferencias culturales o condiciones desfavorables, tambi\u00e9n puede afectar el sentido de pertenencia. Este es crucial para la salud emocional y mental e influye en el estado de \u00e1nimo del individuo y en la susceptibilidad a ciertas enfermedades f\u00edsicas. Por tanto, mantener conexiones sociales s\u00f3lidas es esencial para el bienestar, adem\u00e1s puede aumentar significativamente la esperanza de vida.<\/p>\n La ausencia de sentido de pertenencia y su efecto en la salud<\/strong><\/span><\/p>\n El aislamiento social es un problema de salud p\u00fablica tan grave como el tabaquismo o el alcoholismo cr\u00f3nico. Est\u00e1 vinculado con trastornos como la depresi\u00f3n, insomnio, deterioro cognitivo, inmunodeficiencia, riesgo cardiovascular y mortalidad prematura. La desconexi\u00f3n social conduce a comportamientos no saludables y a una menor interacci\u00f3n para el bienestar com\u00fan.<\/p>\n La carencia de sentido de pertenencia puede causar estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n y baja autoestima, que pueden volverse cr\u00f3nicos o derivar en trastornos mentales graves y enfermedades f\u00edsicas. Las emociones negativas abren la puerta a enfermedades, de ah\u00ed que sea crucial reconocer nuestras sensaciones y cambios corporales.<\/p>\n Por otro lado, el enojo activa respuestas fisiol\u00f3gicas como el aumento de la presi\u00f3n arterial y los niveles de adrenalina, tensi\u00f3n muscular y estr\u00e9s. El miedo provoca respiraci\u00f3n r\u00e1pida, dilataci\u00f3n de pupilas y bronquios, taquicardia, piloerecci\u00f3n y desaceleraci\u00f3n del sistema gastrointestinal. Estas reacciones emocionales pueden desencadenar trastornos mentales y f\u00edsicos como ansiedad y la depresi\u00f3n. Por tanto, el aislamiento social es perjudicial para el desarrollo humano.<\/p>\n El paciente X reconoci\u00f3 que su malestar emocional no era normal. Se sent\u00eda desvalorizado y aislado, lo que le causaba angustia, miedo, des\u00e1nimo y frustraci\u00f3n. Su rendimiento laboral disminuy\u00f3, perdi\u00f3 concentraci\u00f3n y energ\u00eda, y se sent\u00eda exhausto. A pesar de su situaci\u00f3n, necesitaba trabajar para sostener a su familia. Con el tiempo, su malestar aument\u00f3, prefiriendo el aislamiento y evitando el contacto con sus compa\u00f1eros, lo que intensific\u00f3 su intolerancia y desgano.<\/p>\n El panorama para X se complicaba cada d\u00eda m\u00e1s, porque ya no pod\u00eda controlar su miedo y se paralizaba. Su familia y cercanos empezaron a observar su comportamiento, lo que les causaba preocupaci\u00f3n. Por consejo y con apoyo de su familia, X finalmente se decidi\u00f3 a buscar ayuda profesional y acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gico. Fue as\u00ed c\u00f3mo le diagnosticaron que padec\u00eda un trastorno mixto de ansiedad y depresi\u00f3n, trastorno que se encuentra clasificado dentro de las enfermedades mentales en el CIE-10 (Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades).<\/p>\n A menudo, la rutina diaria y las responsabilidades nos hacen perder la conexi\u00f3n con nosotros mismos, llevando a una automatizaci\u00f3n de nuestras actividades y descuidando nuestra salud emocional. De ah\u00ed la importancia de tomar pausas conscientes para reflexionar sobre nuestra salud y las posibles consecuencias de no cuidarla.<\/p>\n Para mejorar el sentido de pertenencia, es esencial fomentar lazos sociales que contrarresten el aislamiento y sus efectos negativos en la salud. Se sugieren dos tipos de apoyos en la intervenci\u00f3n:<\/p>\n Apoyos Internos<\/strong><\/span><\/p>\n Autoconcepto y Autocuidado:<\/span> <\/span>Mantener un contacto constante con uno mismo, valorarse y respetarse, estableciendo l\u00edmites cuando sea necesario.<\/p>\n Atenci\u00f3n a las Necesidades:<\/span> Desde las m\u00e1s b\u00e1sicas como las fisiol\u00f3gicas y de seguridad, hasta el desarrollo en entornos seguros y estables.<\/p>\n Conocimiento Emocional:<\/span> Fomentar el di\u00e1logo interno, comprender nuestras emociones y reacciones, y gestionarlas adecuadamente.<\/p>\n Relaciones Sociales:<\/span> Cultivar relaciones significativas y buscar grupos donde nos sintamos valorados y libres de expresarnos.<\/p>\n Gesti\u00f3n de Emociones<\/strong><\/span><\/p>\n Expresi\u00f3n Adecuada: Aprender a manejar nuestras emociones y sentimientos, y utilizar este conocimiento para mejorar nuestra toma de decisiones y relaciones interpersonales.<\/p>\n La inteligencia emocional, como la define Daniel Goldman, es la capacidad de manejar nuestras emociones y sentimientos, as\u00ed como de utilizar este entendimiento para guiar nuestros pensamientos y acciones. Esta habilidad es fundamental para una vida plena y saludable, que puede desarrollarse y mejorarse con pr\u00e1ctica y conciencia.<\/p>\n Apoyos externos<\/strong><\/span><\/p>\n Los apoyos externos son fundamentales para mejorar el sentido de pertenencia y contrarrestar los efectos del aislamiento social. Estos incluyen:<\/p>\n Redes de Apoyo:<\/span> Conjuntos de individuos y profesionales que ofrecen soporte en \u00e1reas como la salud, el empleo y la educaci\u00f3n. Las redes de apoyo fomentan la solidaridad y la empat\u00eda, proporcionando un sentido de comunidad y apoyo emocional crucial para el bienestar individual.<\/p>\n Psicoterapia:<\/span> Un proceso terap\u00e9utico que involucra el acompa\u00f1amiento profesional y la introspecci\u00f3n del paciente. A trav\u00e9s del di\u00e1logo en un entorno seguro, se busca que el paciente se concientice de sus problemas y aprenda a gestionar sus emociones, contribuyendo a una vida m\u00e1s plena y satisfactoria.<\/p>\n Para lograr un equilibrio en la vida, es recomendable distribuir las relaciones sociales en cuatro dimensiones iguales, cada una representando el 25% de la vida social de una persona: trabajo, familia, diversi\u00f3n, espiritualidad. La suma de estas dimensiones conforma un balance \u201cideal\u201d que promueve la estabilidad emocional y el desarrollo arm\u00f3nico con el entorno.<\/p>\n Mantener un equilibrio entre los cuatro cuadrantes de la vida social es crucial para la estabilidad emocional y la salud mental. Un desequilibrio, evidenciado por una inversi\u00f3n desproporcionada en alguno de los cuadrantes, puede ser una se\u00f1al de alerta. Si los porcentajes caen por debajo del 25%, esto se considera un indicador cr\u00edtico que requiere atenci\u00f3n inmediata para prevenir problemas como la neurosis, un patr\u00f3n de conducta marcado por la inestabilidad emocional y relaciones disfuncionales (Elorza, 2022).<\/p>\n Es responsabilidad de cada individuo cuidar su salud integral. Promover un equilibrio social mejora la salud mental y el sentido de pertenencia. Reflexionemos sobre c\u00f3mo distribuimos nuestras relaciones sociales diariamente. Mi paciente X, por ejemplo, est\u00e1 en un proceso de crecimiento y aprendizaje, esforz\u00e1ndose por reintegrarse y mejorar gradualmente.<\/p>\n CONCLUSI\u00d3N<\/strong><\/span><\/p>\n El sentido de pertenencia es un determinante imprescindible para el bienestar de las personas, un elemento valioso que debemos cuidar y reforzar diariamente, puesto que de su estabilidad depender\u00e1 la salud mental y general del individuo. Siempre ser\u00e1 importante que fomentemos una cultura de cuidado personal y atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de alarma emocionales. Estas pueden generarse durante el trascurso de nuestras vidas. Debemos atenderlas de manera inmediata a trav\u00e9s de apoyos, tanto internos como externos, para evitar as\u00ed su desarrollo. REFERENCIAS<\/strong><\/span> junio de 2024<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dra.Liliana Matilde Loeza Torres Servicios de Salud de Veracruz (Sesver) dralilianloeza@hotmail.com, capacitacion.salud.ver@gmail.com+ https:\/\/doi.org\/10.25009\/pc.v1i3.141 Resumen El sentido de pertenencia, un concepto que influye en la salud y el bienestar de las personas. En este texto se expone su importancia, su definici\u00f3n, sus ejemplos y sus consecuencias cuando no existe. 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\nMi paciente (X) sufr\u00eda descalificaciones en su trabajo y falta de respeto; sus opiniones eran minimizadas y ridiculizadas. A pesar de sus esfuerzos por integrarse, la cr\u00edtica negativa persist\u00eda, haci\u00e9ndole sentir in\u00fatil e ignorado. Esta situaci\u00f3n le llev\u00f3 a creer que no era competente ni valioso, lo que aument\u00f3 su desgaste emocional y lo impuls\u00f3 a distanciarse del grupo.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.uv.mx\/pregonesdeciencia\/files\/2024\/06\/3-sentido-de-pertenencia.png\")
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\nEs muy importante favorecer y nutrir los v\u00ednculos sociales en el plano familiar, y en el laboral, espiritual y de diversi\u00f3n. Lo anterior para evitar el aislamiento social, un fen\u00f3meno que no solo resulta perjudicial, sino que, si no se atiende a tiempo, podr\u00eda complicarse hasta convertirse en cr\u00f3nico.
\nCumplamos con la responsabilidad de identificar aquellos grupos en los que podamos sentirnos a gusto. Aquellos que nos generen seguridad y en los que las emociones que nos transmitan sean positivas. Aquellos que abonen al estar-bien y a la autoestima. Grupos en los que se nos reconozca y en los que nos sintimos valiosos.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.uv.mx\/pregonesdeciencia\/files\/2024\/06\/5-sentido-de-pertenencia.png\")
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