6 acciones para prevenir y controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n
Actualmente el estr\u00e9s es uno de los problemas de salud que afecta a muchas personas en todo el mundo.<\/p>\n
Com\u00fanmente el estr\u00e9s se debe al ritmo de vida que de forma agitada, la mayor\u00eda de las personas tienen diariamente derivado de la carga de actividades y responsabilidades con el deseo de que todas y cada una se cumpla de manera eficiente.<\/p>\n
El estr\u00e9s tiende a originar en las personas sentimientos de angustia y depresi\u00f3n y por consiguiente esto conlleva da\u00f1os a la salud.<\/p>\n
Existen acciones desde la Psicolog\u00eda m\u00e9dica que ayudan a reducir y controlar la ansiedad con el prop\u00f3sito de poder prevenir el estr\u00e9s y con ello tener una mejor calidad de vida:<\/p>\n
\u00a0<\/strong>Esta es una de las principales recomendaciones para prevenir el estr\u00e9s, manteniendo una correcta hidrataci\u00f3n, es decir, consumir abundantes l\u00edquidos, especialmente agua y jugos sin az\u00facar.<\/p>\n Cuando el organismo recibe la hidrataci\u00f3n adecuada es posible calmar los nervios y la ansiedad, adem\u00e1s la piel adquiere un aspecto terso y suave.<\/p>\n Dormir lo suficiente es otra de las medidas para prevenir el estr\u00e9s, ya que un buen descanso permite que el cuerpo se recupere de la actividad diaria. Asimismo se recomienda hacer una peque\u00f1a siesta por las tardes, ya que el cuerpo se reconforta y recupera energ\u00eda.<\/p>\n \u00a0<\/strong>Con el prop\u00f3sito de reducir la ansiedad provocada por el intenso trabajo, se recomienda realizar una caminata diaria o\u00a0\u2014si es posible\u2014<\/em>\u00a0practicar un\u00a0deporte favorito, por lo menos durante unos treinta minutos tres o cuatro veces a la semana.<\/p>\n No importa el momento en que este se realice (ma\u00f1ana o tarde), lo importante es hacerlo.<\/p>\n Esta actividad, adem\u00e1s de ayudar a prevenir el estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo, tambi\u00e9n ayuda a tener un mejor funcionamiento del\u00a0sistema cardiovascular.<\/p>\n Aprender a manejar las relaciones es fundamental para prevenir y controlar el estr\u00e9s,\u00a0puesto que siempre habr\u00e1 una que otra cr\u00edtica m\u00e1s o menos molesta que puede perjudicar nuestra paz diaria; por lo tanto hay que ser tolerantes con este tipo de situaciones, especialmente para no perder el control cuando se presente un intercambio de opiniones, ya sea con alg\u00fan familiar, amigo o compa\u00f1ero de trabajo, ya que muchas de las veces existen personas que solo gustan de fastidiar y no colaboran ni participan en las actividades diarias, pero no olvidar que se debe ser tolerante a\u00fan en la necedad y actuar con criterio inteligente y prudente para no caer en acciones que afectan la salud.<\/p>\n \u00a0<\/strong>Si\u00a0se tiene que permanecer durante mucho\u00a0tiempo en el mismo sitio\u00a0de trabajo, se recomienda acondicionarlo y decorarlo de modo que se perciba un ambiente m\u00e1s confortable y agradable.<\/p>\n Asimismo, no es recomendable exagerar y tratar de realizar m\u00e1s tareas de las que en realidad no se puede. De vez en cuando se recomienda hacer todo lo posible por tener descansos cortos, como salir al balc\u00f3n o a la ventana a respirar un poco de aire diferente al de la oficina, que es un espacio cerrado.<\/p>\n Por la noche, despu\u00e9s de una jornada de trabajo, siempre es recomendable una ducha refrescante antes de ir a dormir y descansar placenteramente.<\/p>\n Prevenir las situaciones estresantes no es tan complicado si uno se lo propone; s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de saber manejar las emociones y aprender a ser tolerante con las personas que se encuentran a nuestro alrededor, pues cada quien tiene su propio car\u00e1cter y su manera diferente de pensar porque es su manera de ver las cosas.<\/p>\n Lo importante es saber convivir en paz y cuidar su salud.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 6 acciones para prevenir y controlar el estr\u00e9s. Actualmente el estr\u00e9s es uno de los problemas de salud que afecta a muchas personas en todo el mundo. 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