![\"Invertir](\"https:\/\/www.uv.mx\/cienciauv\/files\/2014\/11\/Invertir-futuro-05.jpg\")
<\/a>Vicenta Reynoso Alc\u00e1ntara*<\/strong><\/p>\nEn t\u00e9rminos generales invertir implica emplear, gastar o colocar bienes o recursos en aplicaciones, que en un plazo corto, mediano o largo, puedan resultar productivas. Podemos invertir, por ejemplo en la educaci\u00f3n de nuestros hijos. En el contexto de la salud tambi\u00e9n podemos hacer inversiones, podemos invertir recursos y tiempo en nuestra alimentaci\u00f3n, en realizar actividad f\u00edsica, en tener h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o, etc. incrementando as\u00ed la posibilidad de que nuestra salud sea buena. De misma forma en nuestra salud mental tambi\u00e9n podemos invertir.<\/p>\n
\u00a0Envejecer con gracia<\/strong><\/p>\n En la d\u00e9cada de 1980, con el objetivo de analizar algunas causas de la demencia, se desarroll\u00f3 una investigaci\u00f3n en un grupo de monjas de la congregaci\u00f3n Notre Dame en Estados Unidos. Las monjas con edades de entre 75 y 102 a\u00f1os, dieron datos sobre su estilo de vida, incluyendo detalles de las ac tividades realizadas cotidianamente y algunos antecedentes de vida incluyendo nivel educativo, nivel socioecon\u00f3mico, nivel de salud, etc. Tambi\u00e9n se estudiaron sus niveles de inteligencia y otras capacidades cognitivas, y una vez fallecidas se analizaron sus cerebros.<\/p>\n Varias participantes presentaban lesiones cerebrales caracter\u00edsticas en los pacientes que sufren la enfermedad de Alzheimer, que es el tipo m\u00e1s com\u00fan de demencia. Sin embargo, no todas las participantes con lesiones hab\u00edan tenido s\u00edntomas severos de esta patolog\u00eda, algunas presentaban una capacidad cognitiva normal o casi normal y hab\u00edan envejecido con gracia.<\/p>\n Se observ\u00f3 que las participantes con capacidades cognitivas normales ten\u00edan un mayor nivel educativo y mayor nivel intelectual. Los resultados de este estudio proporcionan evidencia de que las actividades que desarrollamos a lo largo de la vida pueden formar una especie de reserva, que sirve para disminuir el deterioro progresivo e irreversible de las facultades mentales, sugiriendo as\u00ed la existencia de una reserva cognitiva.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es la reserva cognitiva?<\/strong><\/p>\n La reserva cognitiva es la capacidad del cerebro para optimizar o maximizar el manejo de sus recursos mediante el reclutamiento eficiente de redes neuronales y\/o estrategias cognitivas no utilizadas normalmente. Se ha observado que una persona con un nivel alto de reserva tiene una mayor capacidad de afrontar los da\u00f1os causados por diversas enfermedades que afectan la funci\u00f3n cognitiva, en especial las relacionada s a la demencia. Una persona con niveles altos de reserva tienen un cerebro que puede soportar mejor los cambios, que regularmente son consecuencia normal del envejecimiento, as\u00ed como algunos cambios patol\u00f3gicos relacionados con algunas enfermedades como la locura, enfermedad de Parkinson, traumatismos craneoencef\u00e1licos, infartos, depresi\u00f3n, etc.<\/p>\n \u00a0Crecer la Reserva Cognitiva<\/strong><\/p>\n La reserva cognitiva no est\u00e1 fija en ning\u00fan momento de la vida sino que resulta de la exposici\u00f3n al medio. Tal como sucede en el estudio de las monjas y en un sinf\u00edn de estudios que se han desarrollado a la fecha, se ha visto que la reserva cognitiva puede aumentar por un incremento constante en la actividad mental, social y f\u00edsica. La experiencia de vida puede influir en la anatom\u00eda cerebral mediante la generaci\u00f3n de c\u00e9lulas del sistema nervioso central \u2013neurog\u00e9nesis-, la formaci\u00f3n de nuevos vasos sangu\u00edneos \u2013angiog\u00e9nesis- y la regulaci\u00f3n de compuestos que promueven la neuroplasticidad, lo que produce que el cerebro sea eficiente. Y justo en estas evidencias est\u00e1 la clave de c\u00f3mo invertir en nuestra salud mental.<\/p>\n Dentro de las experiencias de vida relacionadas con los niveles de reserva cognitiva los tres factores m\u00e1s estudiados son el nivel educativo, el nivel de demandas cognitivas en el trabajo y la realizaci\u00f3n de actividades de ocio y estilo de vida.<\/p>\n Tanto la educaci\u00f3n formal como la formaci\u00f3n t\u00e9cnica y el entrenamiento en alg\u00fan oficio promueven la formaci\u00f3n de esta reserva. Los adultos con mayores niveles educativos tienden a tener una mejor ejecuci\u00f3n en pruebas de conocimiento y un bajo riesgo de padecer p\u00e9rdidas cognitivas relacionadas con la edad.<\/p>\n Por otro lado las demandas laborales hacen referencia a las demandas sociales que debe afrontar la persona para desenvolverse en su entorno laboral. Hay evidencias de que un trabajo con altas demandas de conocimiento o interacci\u00f3n social proveen de una mayor reserva cognitiva, tambi\u00e9n se ha visto que a menor nivel de vida laboral, mayor probabilidad de padecer demencia.<\/p>\n En cuanto al ocio y el estilo de vida se refiere, la participaci\u00f3n en actividades recreativas que implican demandas cognitivas, f\u00edsicas y sociales, tambi\u00e9n son relevantes en la formaci\u00f3n de la reserva. Las personas que se involucran en este tipo de actividades, por ejemplo leer, convivir con amigos, viajar, practicar deporte, bailar, tocar alg\u00fan instrumento musical, etc., desarrollan un nivel m\u00e1s alto de reserva.<\/p>\n As\u00ed, la educaci\u00f3n y la profesi\u00f3n son dos aspectos en los que podemos tomamos decisiones a lo largo de nuestra vida, aunque no siempre es posible tener el control de ellos. Por lo que el tercer factor es muy importante en cuanto a la inversi\u00f3n de nuestra reserva cognitiva se refiere, ya que es la forma en la que decidimos pasar nuestro tiempo libre.<\/p>\n \u00a0\u00bfC\u00f3mo invertir en tu salud mental?<\/strong><\/p>\n Si bien a\u00fan no se puede establecer una receta exacta para incrementar nuestra reserva cognitiva y no se ha podido asegurar que participar en tales o cuales actividades es un tratamiento 100% probado contra la demencia, si existe evidencia de que la promoci\u00f3n de la formaci\u00f3n de esta reserva a trav\u00e9s del enriquecimiento intelectual podr\u00eda ayudar a evitar, retrasar o atenuar el deterioro cognitivo. Por lo que al incrementar nuestro nivel educativo, desarrollar actividades laborales demandantes y participar en actividades de ocio que impliquen requerimientos cognitivos, f\u00edsicos y sociales, estamos invirtiendo en nuestra reserva y salud mental.<\/p>\n Es importante que invirtamos en nuestra reserva en todas las etapas de la vida, desde la infancia hasta llegar a la adultez mayor, ya que esto puede aminorar el deterioro cognitivo en una edad senil o mucho antes de lo que uno imagine.<\/p>\n <\/p>\n Descargar versi\u00f3n impresa<\/a><\/p>\n *Facultad de Psicolog\u00eda, Xalapa, UV.<\/p>\n