{"id":1728,"date":"2014-01-09T11:50:54","date_gmt":"2014-01-09T17:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uv.mx\/cienciauv\/?p=1728"},"modified":"2014-01-23T11:30:37","modified_gmt":"2014-01-23T17:30:37","slug":"estresmasestres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uv.mx\/cienciauv\/blog\/estresmasestres\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s, estr\u00e9s y m\u00e1s estr\u00e9s\u2026"},"content":{"rendered":"

Valentina Mart\u00ednez Vald\u00e9s<\/strong><\/em>*<\/p>\n

*Centro de Investigaciones Tropicales, UV, y colaboradora de la Direcci\u00f3n de Comunicaci\u00f3n de la Ciencia.<\/em><\/p>\n

$\"London$ <\/a><\/p>\n

Manejar estos d\u00edas en las complicadas calles veracruzanas se ha convertido en toda una prueba no solamente a nuestra paciencia, sino tambi\u00e9n a nuestra destreza para esquivar baches, personas y perros.\u00a0 \u00bfO qui\u00e9n se atreve a decir lo contrario? Ser tambi\u00e9n peat\u00f3n, ciclista o usuario del transporte p\u00fablico en medio de la congesti\u00f3n vehicular, nos pone involuntariamente en una situaci\u00f3n de competencia por el espacio en las calles.\u00a0 \u00bfAnte esto, cu\u00e1ntas veces no nos hemos sentido estresados y con ganas de salir corriendo? \u00a1Ayuda, el estr\u00e9s! \u00bfSer\u00e1 que un d\u00eda nos va a matar? S\u00ed, pero tal vez no.<\/p>\n

El tr\u00e1fico que vivimos en ciudades del estado, al cual no est\u00e1bamos acostumbrados, nos ha orillado a convertirnos en habitantes con actitud defensiva y malhumorada. Pero mientras esto sucede y estamos maldiciendo al conductor que se nos acaba de cerrar enfrente, o mientras llevamos sentados y desesperados m\u00e1s de 30 minutos en un cami\u00f3n urbano, no sabemos, pero nuestro cerebro comienza a procesar estos est\u00edmulos.\u00a0 No nos damos cuenta que bajo estas circunstancias de estr\u00e9s, en nuestro cuerpo se desata una serie de reacciones mentales y f\u00edsicas que pueden llevarnos a estar m\u00e1s alertas o por el contrario, a perjudicar nuestra salud.<\/p>\n

$\"trafico\"$ <\/a><\/p>\n

En t\u00e9rminos generales, este estr\u00e9s psicosocial como se le llama, se produce cuando estamos ante una situaci\u00f3n que presenta una exigencia que amenaza con exceder nuestras capacidades y a los recursos que tenemos disponibles para enfrentar tal caso.\u00a0 Por ejemplo, adem\u00e1s de manejar entre un tr\u00e1fico pesado, existen eventos que nos pueden hacer pensar y sentir, \u201cesto es demasiado para mi\u2026 esto es m\u00e1s de lo que puedo manejar<\/i>\u201d, es decir, que logran estresarnos.\u00a0 Existen varias amenazas sociales que pueden elevar nuestros niveles de estr\u00e9s, se incluyen aqu\u00ed desde las cuestiones laborales, el ruido, las disputas familiares hasta los problemas econ\u00f3micos.<\/p>\n

Ante estas situaciones de tensi\u00f3n, hay diferentes formas en las que nuestro cuerpo responde. Se pueden identificar tres fases que atravesamos cuando estamos bajo estr\u00e9s psicosocial.\u00a0 Por ejemplo, en la primera etapa cuando recibimos est\u00edmulos de estr\u00e9s en bajas dosis, esto nos pone en un estado de alerta para estar atentos a cualquier eventualidad. En este nivel, el estr\u00e9s es conveniente porque nos ayuda a activar nuestras estructuras cerebrales y nuestro cuerpo est\u00e1 listo para reaccionar adecuadamente, ya sea para enfrentar la situaci\u00f3n o salir huyendo de ella. Es algo como un instinto de sobrevivencia que es activado por nuestro cerebro.\u00a0 As\u00ed, nuestro cuerpo puede experimentar un ritmo cardiaco m\u00e1s elevado y una dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, lo que produce que m\u00e1s ox\u00edgeno y glucosa sean suministrados al cerebro y los m\u00fasculos, tambi\u00e9n se libera adrenalina y otras hormonas que contribuyen al estado de alerta.\u00a0 Por lo general la recuperaci\u00f3n a la normalidad despu\u00e9s de enfrentar una eventualidad estresante,\u00a0 puede tomar de 24 a 48 horas. $\"estres1\"$ <\/a><\/p>\n

La siguiente etapa es de defensa. Cuando el agente de estr\u00e9s no desaparece, el cuerpo despliega mecanismos para resistir.\u00a0 La diferencia es que no regresamos a un estado de descanso total, quedamos m\u00e1s bien en un estado de alarma permanente que de no controlarse, nos llevar\u00e1 al siguiente nivel, el agotamiento. Esta tercera fase se desarrolla cuando los agentes de estr\u00e9s se presentan de manera constante y prolongada, es decir de una manera cr\u00f3nica.\u00a0 Esta situaci\u00f3n repetitiva cansa al cuerpo, lo agota, y puede llegar a tal desgaste que las defensas de nuestro cuerpo se debilitan, lo que nos hace m\u00e1s propensos a enfermarnos.\u00a0 Adem\u00e1s, en este estado de agotamiento se sufren modificaciones en los qu\u00edmicos que segrega nuestro cerebro, desequilibrando procesos como el comportamiento y las emociones.\u00a0 Una persona agotada por el estr\u00e9s puede entonces mostrar menos capacidad de aprendizaje, menor concentraci\u00f3n, podr\u00e1 estar ansiosa o agresiva e incluso, llegar a una depresi\u00f3n severa.\u00a0 A esta situaci\u00f3n se une la factibilidad de desarrollar problemas cardiovasculares, asm\u00e1ticos, hipertensi\u00f3n y otros graves problemas de salud.<\/p>\n

Para entender mejor las afectaciones del estr\u00e9s, se han desarrollado modelos animales de c\u00f3mo reacciona un organismo ante el estr\u00e9s.\u00a0 Por ejemplo, en el Laboratorio de Neurofarmacolog\u00eda de la UV se llevan acabo estudios para evaluar algunas reacciones a nivel cerebral en ratas.\u00a0 Al exponerlas a diversos est\u00edmulos de estr\u00e9s, se ha encontrado que hay una disminuci\u00f3n en su actividad neuronal.\u00a0 Sin embargo al suministrarles f\u00e1rmacos antidepresivos, la actividad de su estructura cerebral aumenta y regresa a un estado de normalidad. As\u00ed, este tipo de estudios nos dan una idea de lo que puede suceder a nivel neural cuando existe un desequilibrio en las sustancias segregadas por nuestro cerebro.<\/p>\n

$\"estres2\"$ <\/a><\/p>\n

La realidad sin embargo, es m\u00e1s compleja.\u00a0 Cohabitamos un mundo donde las situaciones de estr\u00e9s provienen de varias fuentes y pueden ser algo m\u00e1s que ef\u00edmeras.\u00a0 Entonces, \u00bfa d\u00f3nde vamos a parar?\u00a0 La clave est\u00e1 en saber que no todos percibimos y procesamos las situaciones de estr\u00e9s de la misma manera, y esto es determinante.\u00a0 Puede haber factores gen\u00e9ticos, el estado de salud en el que estemos o incluso rasgos personales, que influyen en el grado de afectaci\u00f3n a nuestro cuerpo por estr\u00e9s.<\/p>\n

Lo que queda claro es que el estr\u00e9s psicosocial en \u201cdosis peque\u00f1as\u201d nos convierte en una especie de vigilantes en donde nuestro cuerpo nos est\u00e1 diciendo, \u201c\u00a1Hey, hay que estar alerta!<\/i>\u201d. Y eso no es malo.\u00a0 El problema est\u00e1 cuando el factor de estr\u00e9s se convierte en un est\u00edmulo constante y se prolonga por demasiado tiempo, entonces perdemos la capacidad de reaccionar debido a hemos usado ya demasiada energ\u00eda y nutrientes, agotando a nuestro cuerpo.\u00a0 As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que estemos en un embotellamiento o ante una circunstancia que nos ahogue, no estar\u00eda mal respirar y contar hasta diez \u00bfSe podr\u00e1? Para saber m\u00e1s sobre el tema, visiten nuestra videoc\u00e1psula sobre el estr\u00e9s, la pueden encontrar en: http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Bo4fmTGin2E<\/a> \u00f3 escriban con sus dudas y comentarios a: dcc@uv.mx<\/p>\n

Aqu\u00ed puedes consultar la publicaci\u00f3n original:\u00a0CienciaLuz_7ene13<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"